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如何克服考研焦虑?

2021-10-12

首先第一个问题:那就是你为什么会焦虑?

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促使你焦虑的原因往往不止一个,但是其实这些原因都可以归结为几个简单的方面,如:感觉复习效果不理想、感觉自己的复习进度追不上别人、感觉自己的记忆力不如别人等等。但是归根到底,其实的焦虑原因还是觉得自己的复习的成果达不到目标院校的要求。


以上仅仅是我的一点点拙见,如果有同学有别的看法欢迎在评论区补充哦~小编会积极针对大家的看法进行回答的。


那么问题来了,焦虑果真有大家想的那么不好吗?其实不然,适度的焦虑可以使我们的复习状态保持高效和持久,在适度焦虑的情况下,人往往会爆发出更多的潜力,甚至涌现出更多的学习上的灵感。而过度焦虑才是我们需要克服的。就如同中国的古话讲究”过犹不及“,事实上,深度焦虑甚至有可能会影响到同学们的身体健康和心理健康。


说了这么多,如何才能克服这些焦虑的心理呢?有没有什么法宝或者”灵丹妙药“可供使用呢?小编觉得客服焦虑并不存在什么”灵丹妙药“,每个人都有独属于自己的克服焦虑的方法,以下方法是小编采访了一些成功上岸的大神后得出的经验总结,仅供大家参考讨论——


第一、你需要积极的自我暗示


人只要相信自己最终可以上岸,最后可以如愿以偿,才会在复习过程中倾尽全力,所以积极地自我暗示是必不可少的。唯有不断积极的自我暗示,你才能成为自己心灵的掌舵手,将自己考研复习的方向把握在手。只要方向正确,没有到达不了的彼岸。


第二、你需要在焦虑时向人倾诉


在一小编觉得过度焦虑的时候,人如果身边有个可以倾诉的对象,那真是再好不过的一件事。这也就凸显出了研友的重要性了。不过,如果你天天都向人家倾泻你的焦虑感和负能量,估计没有几个人能受得了……所以在这里,强烈建议你可以向你的班主任老师倾诉。


第三、你需要一份科学的备考计划


在这里,小编强烈建议大家每个人都要有属于自己的备考计划,或者也可以叫学习目标的细化目标规划表,尤其是人文社科类的考研同学,由于我们有大量的背诵任务和记忆内容,可以结合“艾宾浩斯遗忘曲线”,使用科学有效的背诵方法和抗遗忘的记忆方案。这些方法或许可以让你复习效果扎实可靠,事半功倍。


第四、你需要适度的运动和放松


这一点,小编我是深有体会的。“身体是革命的本钱”,只有拥有健康强健的体魄才能更好的适应紧张的备考复习节奏。我们在备考过程中,适度的运动和简单的放松都是很有益于放松我们焦虑和紧张的神经的。或许适度的放松过后,我们才能更好地出发。


第五、你需要焦虑时候逼自己一把


考研焦虑是再正常不过的一件事了,但是如果你在焦虑的时候,可以强迫自己忘记焦虑,集中注意力在学习这件事本身,那么焦虑可能也就迎刃而解了。在我们焦虑的时候,我们需要逼自己一把,让自己强行进入学习状态,这样的自我控制或许还有助于你提升自己的意志力。


在这里,小编情不自禁的想起来,某个上岸大神说过一段感人肺腑的话,分享给大家,以此共勉:


考研就像在黑屋子里洗衣服,你不知道洗干净了没有,只能一遍一遍去洗。等到了上考场的那一刻,灯亮了,你发现有的人忘加洗衣粉,有的人用的是洗衣机。但只要你认真地洗过了每一个地方,那件衣服一定可以光亮如新的,而你以后每次穿这件衣服时都会想起这段岁月。

小编在这里真诚的希望:


大家克服焦虑,集中精力,高效学习,成功上岸!



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